A hanyag testtartás

Hanyag testtartás

Szeptember óta szeretnék már a gyermekkori hanyag tartásról írni, hiszen egyre több gyermekkel találkozom, akiknél valamilyen mozgásszervi elváltozás figyelhető meg. Ezek korrigálása érdekében már tartásjavító és lúdtalp tornát is tartok csoportos és egyéni formában. Leggyakrabban a talpboltozat süllyedése és a helytelen tartások különböző típusai fordulnak elő. Ezekre nagyon fontos figyelni már gyermekkorban is, mert az idő és a növekedés előrehaladtával egyre látványosabban jelennek meg.

„Hanyag tartás alatt a gerinc élettani görbületeinek csigolyaszerkezeti eltérés nélküli megváltozását értjük. A csigolyákban nincs szerkezeti eltérés, azaz a tartási deformitás elsősorban a hát-, illetve törzsizomzat gyengeségével függ össze, és az izmok erősödése nem tud lépést tartani a gerinc görbületeinek alakulásával.”

A helyes testtartásnál nagyon fontos szerepe van a medence dőlésszögének illetve a gerincoszlop fiziológiás görbületeinek. A gerincet egy természetes izomfűző tartja, mely a hasizmokból, a törzsizmokból, illetve a gerinc mellett futó izomcsoportokból áll. Ha az izomfűző nem elég erős az tartáshibát eredményez.

Hanyag tartás esetén a gerinc vonala egyenes, nem görbül és nem is csavarodik, hisz azt már gerincferdülésnek neveznénk, hanem a fiziológiás görbületek fokozódnak illetve laposodnak. Így beszélhetünk lapos hátról, domború hátról, nyerges hátról illetve fokozott ágyéki és kiegyenesedett ágyéki görbületről.

Szakemberként könnyű észrevenni ezeket az elváltozásokat, a szülőknek viszont nehezebb dolga van. Ezért most leírnék pár olyan dolgot, amiből szülőként felébredhet bennünk a gyanú, hogy szakemberhez forduljunk:

-          

      - a fejej előrébb helyezkedik el (oldalnézetben nem a törzs vonalában van), esetleg lóg

-          - a hát túl domború illetve túl lapos

-          - lapockák távol helyezkednek el egymástól, gyakorta ki is állnak

-          - a vállak előre esnek

-          - túl nagy has (sokszor úgy tűnik, hogy a gyermeknek túl nagy hasa, pedig ez nem más, mint a hasizmok gyengesége melyek a medence billentéséért is felelősek) ennek velejárója: túl fokozott derék tájon a homorulat

-          - kisimult derék tájon a homorulat stb.

Helyes testtartás

Kialakulásának oka ismeretlen, hypotón (laza) babáknál gyakoribb, sokan azt mondják örökletes, de igaziból a kialakulás oka ismeretlen. Az biztos, hogy gyerekkorban a felgyorsult növekedést az izmok gyakran nem tudják követni, a gyengébb izmok elfáradnak, és ezáltal nem tudják biztosítani az egész napos helyes testtartást.

Az izmok megerősítésével a hanyag testtartás teljes mértékben korrigálható, de aki erre hajlamos, annak egész élete folyamán figyelnie kell magára, főleg a növekedési ciklusokban.

Nagyon fontosnak tartom a prevenciót más egészen kis kortól. Amennyiben már kialakult a hanyag tartás terápiás javaslataim:

 - egyéni aktív terápia

 - csoportos tartásjavító torna

 - kinesio tape ( lazító illete tartásjavító)

 - Pfaffenrot manuális terápia (Szinergetikus Reflex Terápia)

 - úszás, falmászás