TRX a rehabilitációban
Már évek óta próbálom színesebbé tenni a gyerekek
számára a gyógytornát, úgy gondolom, hogy szükség van teljesen új dolgok
kipróbálásra és beépítésére az óra anyagába.
Olyan dolgot kerestem, aminek helyigénye
kevés, sok izmot dolgoztat meg, sikerélményt ad és a legfontosabb, hogy hosszútávon fejlődés
mutatkozzon a gyermek mozgásállapotában. Ezeket figyelembe véve és a szülőkkel
egyeztetve a választás a TRX-re esett.
Eddig egyszerű is volt a dolog, innen
jöttek a kérdések: például az, hogy
hogyan lehet ezt az eszközt beépíteni a mozgássérült gyermekek
rehabilitációjába, mivel teljesen más
egy ilyen gyermek izomzata, mint egészséges társaié, ezért a feladatokat is
adottságaikhoz és jelenlegi mozgásállapotukhoz kell igazítani.
Felkerestem szakembereket, olvastam
publikációkat ebben témakörben és találtam egy nagyon jó mondatot, ami véglegesen
meggyőzött:
„ A TRX az a fajta edzésmódszer,
ami az ízületeket és az izmokat minden lehetséges dimenzióban megmozgatja, ezáltal
a teljesítmény javul és a hétköznapokban funkcionálisabban működhetnek.”
A TRX
A TRX az amerikai
haditengerészet elit csapatától indult útjára, majd bekerült a rehabilitációba,
ahol
gyógytornászok használták,
sérülésből származó traumák után az izmok erősítésére. Most már az
edzőtermekben is jelen van, amit egy csoportos óra keretében én is kipróbáltam.
Ha őszinte akarok lenni, azóta sem volt akkora izomlázam, mint akkor.
A TRX egy hordozható,
felfüggeszthető funkcionális tréning eszköz.
Sajátosságai:
-
középpontba helyezi a core izmok
fejlesztését, mely izomcsoport a testünk és a gerincünk stabilizálásában is alapvető fontosságú
(core izmok=az
ágyéki gerincszakasz körül lévő izomhurok)
-
a gravitációval szemben az emberi test a saját
súlyával dolgozik
-
természetes mozgáselemeket használ, ezért
ízületkímélő
-
célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal,
ágyék, mély-hátizmok), a gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig
terhelés alatt vannak
-
az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem
különböző mozgásmintákba integrálva erősítik = integrált tréning
-
a test természetes képességeit erősíti és
emeli ki
-
esztétikailag átformálja a testet
-
harmonikusan kidolgozott izomzatot
eredményez
-
jobb izomegyensúlyt eredményez
-
állóképességet fejleszti
-
stabilitást fejleszti
-
erőt és az állóképességet is egyaránt
fejleszti
-
a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt
pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása
mellett a szív- és keringési rendszer is fejlődik
Mányai Dávid ( személyi edző, TRX oktató) segítségével kezdtem a TRX kipróbálását. A gyerekek nagyon élvezték, szívesen csinálták a gyakorlatokat, sokszor olyan feladatokat is megoldottak, amik még számomra is nehézséget okoztak.
A gyerekeket látva és a tapasztalatokat összegezve, nagyon hasznosnak és beépíthetőnek találom a TRX-et az óráimba, érdemes vele tovább foglalkozni.
Ennek alátámasztásra íme egy-két kép:
